El
Swara Yoga es el Yoga de la respiración. El objetivo es que la respiración se
produzca por la utilización consciente del diafragma, procurando que la
exhalación sea siempre más larga que la inhalación (en lo posible en el doble
del tiempo).
Asimismo,
se busca poder utilizar conscientemente distintos músculos para
"dirigir" la respiración a distintas regiones del tronco, que producirá
un cambio de estado emocional, lo que también tiene un objetivo terapéutico, ya
que se produce un masaje en esa zona. Este trabajo se puede realizar al hacer
algunas asanas que facilitan el direccionamiento de la respiración. Para el
Swara Yoga existen nueve tipos de respiración:
- Alta: clavicular, pectoral y dorsal.
- Media: intercostal.
- Baja: Lumbar, Abdominal, Diafragmática.
- Profunda.
- Completa.
El
Pranayama es el Control (yama) de la Energía Vital (prana) y consiste en
técnicas y ejercicios que nos permiten la concentración, economización y administración
del prana, los 49 chakras y los 108
marmas. Y la relación que tenemos con el clima, el hábitat, el agua y el sol
sumados a nuestra actividad. Este objetivo se consigue mediante el correcto uso del ritmo
respiratorio y las cuatro fases de la respiración
- inhalación o PURAKA,
- retención de aire o KUMBAKA,
- exhalación o RECHAKA
- retención con pulmón vacio o VAJIR KUMBAKA
Existen
múltiples ejercicios de pranayama basados en la respiración. Estos se dividen,
básicamente, en aquellos que nos limpian
y armonizan, aquellos que nos activan y aquellos que nos calman.
