En el siglo
pasado se comenzó a utilizar la palabra contrapostura, la cual indica que va a producir el efecto
contrario a la postura de base.
En la tradición de Swami Maitreyananda el
sistema de contraposturas es un método que tiene 7 tipos de contraposturas: esquelética, muscular, orgánica, circulatoria, energética, de chakras
y espiritual.
De esta forma, encontramos que cada postura de
yoga tiene una contrapostura diferente según su objetivo, garantizando el
efecto contrario entre una y otra postura permitiendo liberar la energía
contenida en los músculos, mejorar la circulación, obtener un beneficio orgánico
y articular del individuo trabajando en forma conjunta a nivel físico, mental y
espiritual.
- Contrapostura
Esquelética u Ósea
En la contrapostura esquelética se toma como
criterio la columna vertebral, la cual si está en flexión hacia atrás, lo contrario será flexión de la columna hacia adelante. Si se realiza el
movimiento hacia un lateral, su contrapostura esquelética será hacia el otro
lateral.
Se tiene en cuenta la elongación y contracción de los músculos. Si la cadena posterior muscular se está elongando, contrario será la elongación de la cadena anterior.
Toma como referencia los órganos internos del cuerpo, su estimulación a través de la compresión y la distención a partir de generar espacios que permitan que se liberen.
- Contrapostura Circulatoria
En una postura base como por ej de pie, contraria será una postura invertida, en donde la sangre fluye en sentido contrario y el musculo cardiaco trabaja con mas fuerza, se deben elevar las piernas favoreciendo el retorno venoso en los miembros inferiores.
Se basa en donde se sobrecarga la energía. Cuando se contrae un grupo muscular se envía energía hacia esa zona, por lo tanto su contrapostura energética será el enviarla hacia la zona contraria. Haciéndola circular de arriba hacia abajo (viceversa), de adelante hacia atrás (viceversa), del lado derecho al lado izquierdo del cuerpo (viceversa), evitando el bloqueo de energía en alguna zona en particular.
Toma como referencia la teoría de los 49 chakras y sus impulsos. Cada órgano y cada glándula del cuerpo humano representa una energía que es conocida con el nombre de Chakra (Rueda)
Se trabaja especialmente en la zona de somatización de las emociones que se encuentra principalmente en el pecho, brazos y rostro. Se trata de movilizar el tronco abriendo y cerrando el pecho, liberando las corazas emocionales, bloqueos y estancamientos. Si la postura es de cierre, y lleva a la instrospección y el aquietamiento su contrapostura sera de apertura y activación.
- Contrapostura osea total de la abeja: pez
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| abeja |
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| pez |
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| pinza |
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| pez con piernas en diamante |
https://www.yogaintegral.biz/PInza.pdf
- Contrapostura circulatoria parcial de la postura de pie: paro de hombros
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| postura de pie |
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| Paro de hombros |
- Contrapostura energética total del jinete: cuervo
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| jinete |
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| cuervo |
- Contrapostura Orgánica de arado: postura de bastón
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| arado |
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| bastón |
