Padasanas y Hastasanas

Postura de piernas o Ardasanas de Piernas: PADASANAS

1. Caña o Vara
2. Bastón
3. Mástil
4. Montaña
5. Abeja
6. Loto
7. Heroica
8. 90°
9. Vaca
10. Diamante
11. Rana
12. Alambre
13. Palo torcido
14. Egipcia
15. Cunita
16. Muleta
17. Falsa Muleta
18. Falsa Montaña
19. Falso Loto
20. Falsa Egipcia
21. Arco (es un híbrido entre postura y posición de pierna, que en realidad es una postura completa SARVASANA, pero se puede utilizar como postura de pierna) 

Posturas de Brazos o Ardasanas de brazos HASTASANAS

1. Caña o Vara
2. Bastón
3. Mástil
4. Diamante
5. Diamante Aéreo
6. Cunita
7. Abeja
8. Abeja Aérea
9. Montaña
10. Palo Torcido
11. Alambre
12. Heroica
13. Vaca
14. 90°
15. Loto
16. Candelabro
17. Egipcia
18. Muleta
19. Falsa Muleta
20. Falsa Montaña